Iniziare a praticare yoga: ecco cosa ti serve!

Le motivazioni che spingono una persona ad avvicinarsi allo yoga sono molteplici: il bisogno di rilassarsi e ritagliarsi un momento tutto per sé, la necessità di scaricare lo stress e di ritrovarsi. A volte, la fretta di voler iniziare subito a praticare questa disciplina/sport porta ad essere impreparati e a non procurarsi la giusta attrezzatura.

I benefici dello yoga

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Lo yoga porta con sé tantissimi benefici, i più evidenti sono a livello fisico:

  • L’azione detox, che permette di rigenerare i tessuti e ossigenare meglio gli organi interni al tuo organismo
  • Miglioramento della postura con scarico dello stress e diminuzione dei dolori a carico della colonna vertebrale
  • Tonificazione della muscolatura
  • Acquisizione di una maggiore flessibilità
  • Miglioramento della circolazione sanguigna
  • Controllo del proprio respiro
  • Effetto positivo sulla digestione e sui problemi ad essa collegati

Mentre i benefici a livello mentale sono:

  • Riduzione dello stress e rilassamento mentale
  • Aumento della concentrazione
  • Miglioramento del buonumore grazie alla produzione di serotonina
  • Controllo della rabbia
  • Aumento della fiducia in sé stessi
  • Miglioramento dell’autostima
  • Ottimizzazione del sonno
  • Apertura dei Chakra

Molti pensano che lo yoga non porti i benefici dell’attività sportiva, sbagliando, in realtà se praticato correttamente aiuta a dimagrire, ovviamente se abbinato ad un corretto stile alimentare.

L’attrezzatura necessaria per iniziare a fare yoga

 

Per iniziare a praticare correttamente yoga non servono chissà quanti soldi, ma un investimento contenuto e mirato. Sono le poche di cui avrai necessariamente bisogno all’inizio. Prima di tutto dovrai scegliere un tappetino, che diventerà un po’ il tuo nuovo migliore amico. Lo puoi usare se pratichi a casa, portare al parco per le tue sessioni all’aperto o anche se ti iscrivi ad un corso di yoga di gruppo, per una maggiore igiene.

Come scegliere il tappetino da yoga

 

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Il tappetino da yoga deve essere prima di tutto comodo e del giusto spessore. In lunghezza deve contenere l’altezza del tuo corpo, gli standard sono di circa 180 cm, mentre in larghezza scegline uno da almeno 60 cm. Evita i modelli troppo sottili che potrebbero causarti dolore quando assumi certe posizioni a terra, appoggiando le ossa sul pavimento. Meglio optare per un modello che abbia uno spessore tra i 4 e i 6 mm. Oltre i 6 mm è più comoda ma soprattutto all’inizio, non ti facilità nelle posizioni di equilibrio. Come materiale, meglio optare per qualcosa in gomma naturale riciclata o in bamboo, cotone, juta e sughero, comodi ma anche ecosostenibili.

Oltre al tappetino avrai bisogno anche di un blocco da yoga, non obbligatorio ma consigliato per i principianti. Ti facilita l’apprendimento e ti aiuta ad assumere le giuste posizioni. Ancora meglio se invece che uno ne acquisti due. Come attrezzo è molto economico. Altro elemento non indispensabile ma consigliato è la cinghia da yoga che ti aiuta con la flessibilità.

Infine, ti consigliamo di acquistare un set di pietre per i Chakra, un set di 7 cristalli per ripristinare l’equilibrio dei tuoi centri energetici. Nel set troverai:

  • Una pietra rossa collegata al primo chakra che ti aiuterà ad ottenere una nuova consapevolezza di te stessa e della tua vita.
  • Una pietra arancione collegata al secondo chakra che avrà un effetto rigenerante, ti ridarà vitalità quando ne avrai bisogno e ti aiuterà a ritrovare la felicità perduta.
  • Una pietra gialla collegata al terzo chakra per far chiarezza su ciò che desideri davvero nella tua vita.
  • Una pietra verde collegata al quarto chakra che ti aiuterà a riflettere sul passato e a lasciare andare ciò che pesa sul tuo cuore.
  • Una pietra blu collegata al quinto chakra che ti aiuterà ad acquisire nuova fiducia nelle tue capacità e ti farà essere più empatico verso gli altri.
  • Una pietra viola collegata al sesto chakra per ritrovare la giusta concentrazione e stimolare la consapevolezza.
  • Ed infine, una pietra bianca collegata al settimo chakra che ti permetterà di lavorare sugli schemi mentali e modificarli dove necessario.

Questo set ti aiuterà anche in caso di meditazione e tecniche di rilassamento, perché ti permetterà di mantenere il focus su ciò che vuoi visualizzare davanti a te nella vita e di concentrarti meglio nella pratica dello yoga.

Conclusioni

 

Come vedi non serve molto per iniziare a praticare yoga nel modo corretto. Un piccolo investimento che nel lungo periodo porterà notevoli benefici a tutto il tuo organismo, una disciplina che diventerà una compagna di vita di cui non potrai più fare a meno.